查人人中国名人网远征军后代在缅甸:健身减肥
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 09:00:33
小弟今年20岁，身高172，体重77kg.高中时候才60kg出头
这2年开始工作，疏于运动，又经常出去应酬.身体走型的厉害..
想问下去健身房力量训练可以减肥吗.会不会造成还是一样壮只是肥肉变肌肉？.
这2年开始工作，疏于运动，又经常出去应酬.身体走型的厉害..
想问下去健身房力量训练可以减肥吗.会不会造成还是一样壮只是肥肉变肌肉？.
我今年 21岁 身高180 体重 90kg 原来更胖
为了减肥天天练习 一下 原地 弹力跑 最好下面有个 垫子 有弹力
仰头跑 锻炼 脸部肌肉 防止胖人瘦下来脸部松弛
两手抬起来跑 减胸部肉 很有效果 第一次不要时间太长 但是要出汗的 你可以晚上 一边看电视一边做尽量 跑的要轻 用前脚掌跑 这是我在电视上学的 也是一个挺胖的人减肥成功
我减下来 不少 平时还喜欢 撒打锻炼 在有踢腿 消耗体力很大 我觉得 我踢一会 腿 啊 练习 腿什么的 就出汗 很多 消耗大 ！！
我就是给你一点我个人的 建议 比较实用！ 喜欢就练习练习
力量训练是练肌肉和力量的，想减肥要做有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车，跳绳，而力量训练是无氧
男人有点肌肉没什么不好的，那会让你的女友觉得有安全感。再说了，就健身房那点锻炼，短时间怎么会练出那么多肌肉嘛！
去健身房办张卡，详细说明你的健身目的，教练会有目标性、针对性的给你制定健身计划，绝对不会像你担心的那样，安啦！