查人人中国名人网郴州桂阳县人民政府:问一下，有氧慢跑时间越长减肥效果越好吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 18:34:12
我刚刚去健身馆，有大哥明白的告诉告诉小弟呀
还有，慢跑对减大腿和臀部的肥肉效果好吗？什么运动效果最好呀
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节食加上运动是最好的减肥方法，只不过很多人都坚持不下来。人们总在不断的寻找减肥的好方法，其实方法人人都会，只不过有人坚持了，有人坚持不了，就放弃了，所以总有人不能成功。
我认为你应该每天保证30分钟以上的有氧运动，比如慢跑什么的，再控制一下自己的饮食，不要吃热量过高的食物，三餐营养低脂，不吃零食，不喝饮料，但是要吃水果。一个月下来大概可以瘦6到8斤。这样减肥是很安全的，而且对身体也好。
慢跑最有效
但是一定要坚持