查人人中国名人网镇江 宽带:暴吃怎么办啊？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 08:44:47
我曾经也有很好的身材，可自从工作两年以来，却胖了二十斤，真可怕！我现在已经有117斤！这一切都是我暴吃的恶果，我总是控制不住地吃很多很多食物，如何才能改掉这毛病呢？
自己要下决心的
说少吃就少吃！
要经得住美食的诱惑
否则就只有继续胖下去了
多运动就行，再说了你也不是太胖，胖瘦是次要的，健康才是最重要的
我也有时候感觉如果不吃东西就觉得很难爱，非常想吃，但这种情况很光，所以我不是很胖。你的这个些现象和我的很像，只要你在休息的时候找点别的事情做转移你的注意力，不要想着吃什么东西。这个过程真的很难，不过如果你克服自己的这个心理，我想会成功的。当然不能说你完全不吃零食的，只要吃的不多，也没什么关系。吃完后记得动动你的身体，消耗一下热量。
告诉你一个很科学的办法，首先以后吃饭速度一定减慢，吃一个东西，咀嚼10次至15次，饭量减少，再配合一定的运动，效果不错。因为很多人发胖，都是因为吃饭过快，其实吃得快之后，等你发觉饱的时候，你已经吃了超过正常饭量的食物，相反，吃得很慢，当你觉得饱的时候，你并没吃多少。
心中要有个信念,有个计划.比如先规定自己今天该吃什么,不该吃什么.对于很想很想吃的东西，那就要加以克制.如果实在诱惑不住,就运动选择运动.运动不仅能消耗体内脂肪，也能防御肥胖，增强免疫力.
在床头啊,桌上，冰箱,门上等反正经常接触的地方贴上小纸条.写上"克制".
不停地吃东西是寻求自我安慰的一种消极手段。
这样的情况主要出现在环境压力增大，受到挫折，缺乏必要的人际沟通和自信，而借助进食的过程求得一时的快感的做法。因为吃东西是我们在幼年时得到安抚的最常见做法。
严重的强迫进食症需要医药的辅助治疗，但根本的解决办法还是应该尽可能改变目前的心态，用一些业余爱好分散自己的注意力，找几个知心朋友聊聊天，最重要的一点，不要因此而产生自责和自卑，凡事多往好处想。