查人人中国名人网潍坊华安公司在哪:我不喜欢运动，尤其是激烈的运动，想减小腰围，有些什么有效的运动适合我呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 05:20:06
没有小肚子，162cm，50-52kg，就是腰粗，都快27寸了，很想减下来。可又不知道那种运动适合我。
这个简单,买个三磅的亚铃(多一磅的也没关系),右手拿着亚铃,左手支开放在脖子上,身体侧向右侧弯,刚开始可能不会弯的度数小,慢慢的就可以向下侧弯很多,一侧做30下,然后在换另一侧,每天看电视的时候就可以做了,这样一个周期就见效果了,我经常这样练习的.效果很好,我教过不少朋友就是这样做的,大家反映都很好.
在家跳绳吧！减小腰围这个办法最好！一边看电视一边跳绳45分钟很快就过了！只要你坚持！一个月保证你有明显的效果！努力吧！
转呼啦圈比较有效，可以试试
游泳是不错的方法!