查人人中国名人网海关统计数据库:请问跳健身操能减肥嘛？~像我这样减肥有用吗？~
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 07:38:13
每天持续1个半小时以上...跳的是瘦腿和瘦腰的~~可以减肥吗？？~还有跳瘦腰的操时~~小腹~肚子有么有也在锻炼？~肚子会小吗？？现在还在控制饮食~晚上不吃饭，中午吃些菜（不吃肉的）和红豆（不加糖的） ，早上吃山芋牛奶等食品~这样的话能减肥吗？~多久才可以有很好的效果？~
一个半小时~时间是够了，但是要有一定的强度，身体要有感觉，我的意思就是运动量不能过小，轻飘飘的做什么运动都没用。
瘦腰的健身操，本身的作用就是锻炼腰腹部，肚子的，只要你坚持就一定会瘦。
尽量不要节食，比平常少吃一点就行了，一天也吃不成个胖子，同样一天也减不到苗条身材，饭和菜都不要缺，不可以因为减肥而偏食。要不等你减掉多余的脂肪的时候，又有人说你营养不良。
只要你能坚持每半个月称一次体重都会给你一个惊喜，我原来也很胖，去年还有190多，我减肥是用跑步的，一天半个小时，慢慢来，今年我现在是154。我没怎么节食，因为我没觉得有用。这顿饭你少一点，等你饿的时候吃的更多。就算你能坚持住，也是对身体也有害。
好好做运动，只要你能坚持。祝你成功！
慢慢会减下来，但一定是会反弹的。凡事都要持之以恒。虽然四十岁可能会有些困难，但是循序渐进，坚持下来，加上适当服用有效减肥茶和适当节食，应该没问题。但是，我建议你的母亲可以去试着练瑜珈，我就练这个。它不但可以减肥，而且能锻炼身体的柔韧性。
要超负荷运动,才成