口袋妖怪日月吉利蛋:睡觉之前做运动好不好

您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做

最后祝您身体健康！！`~~

睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，我想这样，你能有个美梦。呵呵

　　好，但是不能做过于剧烈的运动。原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡的速度,也会影响睡眠的质量,最好还是不要在睡前做大强度运动。
　　可以适当的做一下运动：
在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 。
(1)平躺在床上，双脚打直 。
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) 。
(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做。
2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 。
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 。
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 。。
3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线 。
(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 。
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动 。
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线 。
(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 。
(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

就我的经验而言，大多数的人类都喜欢在睡觉之前做运动哈~
剧烈程度有所差别，持续时间也有所差别，另外在姿势，呻吟方面也根据个人喜好而言有所不同！哈哈！

偶 每天晚上 都做50下俯卧撑，有点累，好睡觉，而且可以练胸肌肉，

我记得是好的,睡觉之前做一些适当的运动,有助于睡眠呢.