查人人中国名人网反洗钱调查主体为?:为什么睡不着觉
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 01:02:05
不知道为什么 我老是睡不着觉 有什么办法可以让我尽快入眠呢？？
对。睡前喝杯牛奶，然后，可以尝试性的听一听 催眠 CD
我认为，还是不要对自己太过苛刻！有时候，找某个认识或者不认识的朋友吐吐苦水就会轻松很多，希望你试试看，好运哦！
失眠不是无中生有的现象，而是由许多原因造成的，这些因素包括心理、环境、医疗、刺激物及年龄等因素。
如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。其次调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。再就是注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。
每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
起床后稍稍做一些体育锻炼。
白天尽量不午睡。
晚餐不要吃太饱。
黄昏后尽量不食用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
卧室环境要舒适，避免强光、杂讯。
你想睡觉的话，就开始数数，并在脑子里想这数字的写法~
很俗但是非常管用的办法~
只要你坚持你打断~
肯定你数不到500就睡着了！
睡前适当饮食，不要多吃。
不过牛奶对睡眠有好处。
喝杯牛奶有助于快速入睡。
但如果你的工作压力或者是来自其它的压力你不认为很大，在睡觉前也不会老在脑海回想，那你应该去看医生，不要随变就吃安眠药，这样对身体不好，还容易产生药物依赖。
精神紧张吧，睡前喝杯牛奶，安眠的
喝点酒就睡着了呗!试试,百试百灵.不要喝多了哦,适量!适量!