查人人中国名人网北京到多哈航班:这样的健身房划算吗?100元/月
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 18:34:25
去逛了一下,里面只有一批器械,设备倒是挺多,就是没有老师指导导的,不知道能去一个月能见效?9月分也要开学了!
我现在18岁,身高176,体重才60公斤,想练好身材,增加体重.
这样的健身房能去吗?
回复1楼:就是没有教练的...
健身房看起来倒没有什么问题，当然没有人指导效果会差一些。
不过一个月有点短，如果有人指导并且认真练习，会有效果的，最好是能上学以后也接着练
不贵，属于一般价。可以去练，如果设备多的话，那就更合算了。
没有教练指导，我给你个计划，照我说的练，坚持！！！
以下是我们对您的训练计划提供的建议。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯地挺身 4组 每组10--20次
双贡臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划：同第一天
第四天计划：同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
总之,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.
如果之前没有基础，经济又不宽裕，还是不要去了。上网找点资料先学学吧。
学好了开学以后坚持锻炼，科学锻炼，持之以恒，一定会有效果的。
没教练无所谓！有健友就可以了！多讨讨别人经验！价格方面不算贵！太给你个忠告，健美是要持之以恒的！没恒心不如不要锻炼！
2楼的真牛，也不对楼主做个体评估，计划都出来了．计划里没有重量，没有动作注意事项，没有间歇时间，人家怎么练啊．
没有老师，如果你又是外行，只有1个月，我建议这100元还是省了．
不是划算
是非常划算，我们这还不止这个价呢！！！