查人人中国名人网可燃气体爆炸的上下限:那些属于高纤维的
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 13:01:37
最方便，并且可以天天吃的，最推荐玉米，非常好。
还有纤维含量高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间。所以最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。