查人人中国名人网手机rpg三件套:怎样锻炼腹肌？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 14:36:35
世界杯每晚喝啤酒我现在已经有了一个大肚腩。
我向大家请教一下怎样用最科学的方法去掉我的大肚腩把腹肌练起来?
我向大家请教一下怎样用最科学的方法去掉我的大肚腩把腹肌练起来?
锻炼是要讲究科学的。
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做仰卧起坐，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
在锻炼以后营养也很重要
一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
做仰卧起做
计划：每天做10组，每组20个。以后长了可以25个。要以5个的数量加，不要多加。一定要分组做。每做一组休息2-5分钟。
把你的问题发在我的邮箱里，我帮你解决你的难题！phoebe1024@sohu.com
每天坚持仰卧起坐~~
每天坚持做仰卧起坐
每天做三组，每组20个
坚持三个月，保证啤酒肚消失