查人人中国名人网北京 白洋淀旅游:仰卧起坐尾骨磨破！！！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 11:29:28
怎么解决？
买一张一面是锡,一面是橡胶的垫子,健身专用.不贵的
不是拉,我以前破过裤子都红的,其实后来听说职业的都有这个经历.磨出老茧也许有效,但最好的方法是不要一味做直上直下的,这样只锻炼到腹直肌,要多做偏两个方向的,即可以以两侧臀着力,顺到前锔肌,平时注意,就是摩擦时转移下,不能老用那着力.平时腹肌加入悬垂举腿结合仰卧起坐,很有效果.还可以在罗马凳做起身(感觉比较傻)呵呵,
垫张垫子,另外不要做的太快
我练腹肌都在双杠上做仰卧起坐 俯卧撑也是`