查人人中国名人网芯片烧录原理:怎样跑步不伤膝盖
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 07:19:22
我锻炼有近一个月。在跑步机上用6.6坚持1个小时没问题，提高到7.5后左边膝盖就会疼。一般歇两天就没事了。但昨天逛街的时候，穿运动鞋走了15公里居然觉得膝盖疼，以前逛一天也没事的啊。
这是跑步的后遗症吗？也有人建议用快走代替跑步，据说对膝盖的压力较小，但我以前看过一些资料，竞走运动员的关节损伤绝对比跑步型大得多。而且快走的时候感觉用不上劲，只有下肢局部受锻炼，还不如跑步来的舒服。
我还尝试过脚踏车运动，感觉屁股上的骨头老被硌到。
许多人都觉得跑步单调，但我还是觉得这个运动最适合自己。又能彻底放松，又不会太累。再者我的腰椎右侧一向不大好，严重的时候单侧要加一个垫子才能坐的舒服。运动后有了很大的改善，中途因为生理原因停了几天，坐着坐着又开始疼了。
这是跑步的后遗症吗？也有人建议用快走代替跑步，据说对膝盖的压力较小，但我以前看过一些资料，竞走运动员的关节损伤绝对比跑步型大得多。而且快走的时候感觉用不上劲，只有下肢局部受锻炼，还不如跑步来的舒服。
我还尝试过脚踏车运动，感觉屁股上的骨头老被硌到。
许多人都觉得跑步单调，但我还是觉得这个运动最适合自己。又能彻底放松，又不会太累。再者我的腰椎右侧一向不大好，严重的时候单侧要加一个垫子才能坐的舒服。运动后有了很大的改善，中途因为生理原因停了几天，坐着坐着又开始疼了。
穿一双好的运动鞋,可以缓冲对膝盖冲力.这是很关键的.
另外你的跑姿大概是跳着跑,这是不对的,跑起来要轻盈放松,缓解冲力,可以试一下.会对你很有帮助的.
不能。可能是你的神经关系
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