查人人中国名人网透明遮阳板:两周内迅速提升胸部罩杯的方法?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 02:47:17
不用药物,不动手术,在家就可办到的方法
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要实用,不要大篇大篇文章.
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两周不太实际。
简述几个确实有效的方法：
1.男友按摩（别以为是不正经，真的有效）
2.正确使用胸罩，戴的时候要有要领，参见伊能静的方法。
这个是一个前辈教偶的,很管用.不光可以变大,还可以是胸部变挺
一、俯卧撑
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
二、UPUP操
招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
三、呼吸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
四、游泳、仰卧起坐等。
可以多垫几层海绵，别笑，很实用