the vietnam war 下载:白天头很重，还犯困，没精神是因为什么？

首先是睡眠不足引起的，每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉，以保持晚上的精力充沛。
其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
另外，晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
晚上犯团了，时间特别晚了，最好抓紧时间上床睡觉。如果不是特别晚，想再复习一下功课，教一个简单办法：就是用自来水洗个凉水脸，刺激一下面部神经，可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒，也可以用自来水淋一下头，但要注意及时擦干头上的水分，以免着凉。
其实，困也就是一会的事，过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动，然后就坚持，再坚持，一个小时以后肯定不困了，还有，我和我同学们的经验都表明，熬夜的话，过了12点就不知道困了，就算学习到两点，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，虽然这样可以扩充你的学习时间，但是如果真的让熬夜成为一种习惯，也许会失眠的.
困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食，黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃，而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。
不妨当犯困时做一些适当的运动,到户外散散步,经过经过几个礼拜,生物钟自然回调节过来的,或干一些使你兴奋的事:如若你爱好英语,大声朗读几篇文章,试图背过;或爱好语文,同样的方法,大声诵读,发泄睡意.
不过要是太困了不如睡吧!

炎热的夏天，许多人尤其是办公室一族，时常会出现浑身乏力、干什么都没精神的情况，这种现象是什么原因造成的，该怎样避免呢？为了探其究竟，记者采访了有关专家。

●“夏乏”困扰上班族

进入夏季，省会郑州的天气一天比一天热，近几日最高温度甚至已达到39℃。这让科技市场某公司的职员小范感到非常痛苦，一出门就觉得有一股热浪包裹住自己，使原本清醒的头脑开始陷入昏昏沉沉的状态，即便呆在有空调的房间里，小范仍然感到浑身乏力，没有一点精神。
午休时分，小范随口和办公室里的其他同事聊起了无缘无故感到浑身乏力的话题，没想到立马得到很多人的回应：“是啊，一上午也没有怎么干活，但就是觉得浑身没劲！”“我也是，总是昏昏沉沉的，什么都不想干！”“我天天都保证8个小时的睡眠时间，可还是觉得很疲劳，这究竟是什么原因呢？”

●“夏乏”究竟为哪般

俗话说“春困夏乏秋打盹儿”，据河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业介绍，夏季昼长夜短，光线一强人们就会自然从睡梦中醒来，导致很多人休息不充分，自然也就容易感到疲劳。另外，随着人们生活水平的提高，越来越多的人用上了空调，为了图凉快整天呆在空调房里不出门，殊不知这正好和“春夏养阳”的道理相违背，这也是容易造成身体疲乏的原因之一。
为什么这么说呢？刘永业解释说，“春夏养阳”是指顺应自然界春主升、夏主长的规律，春夏两季更应该重视保养阳气，简单来说可以通过适量的室外活动，充分享受太阳光对人体的保健作用，从而达到活动筋骨、畅达气血、养护阳气的目的。
同时，夏季也是一个生发的季节，汗液自然排泄正好符合自然规律，但在空调、雪糕和冷饮的作用下，汗液很难自然蒸发排出，就会伤害人自身的阳气，造成阳气匮乏，继而出现疲乏、浑身无力的状况。另外，春夏保护阳气也是为了应对秋冬季节的阴气，这正合中医所云的“天人合一”之说，一旦夏季不注意养阳，造成阳气匮乏、身体虚弱，到了秋季各种消化道疾病、呼吸道疾病就会随之发生。

睡眠不足
血糖低血压低
感冒等

睡眠不好.