查人人中国名人网四川省通江中学名师:我因为长期睡眠不好，白天没精神，怎么办？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 19:41:58
你可以经常吃一些香蕉，或睡前喝杯牛奶。如果你11点睡觉，9点左右还可以出去活动活动，比如小跑。或者因为你的枕头不好，换个合适的。
又想到一个办法，你要把窗帘拉好，把房子搞的黑黑的，开空调，盖上被子睡觉，很舒服的。
首先,要调整自己的作息习惯,不要熬夜
起床后,要进行锻炼,吃的饱饱的,当然也要有营养
其次,当自己又没精神时,做一些自己感兴趣的事,提高自己的注意力
然后,睡觉前要洗一个热水澡,喝一杯温牛奶,找一个自己最舒服的睡姿,也可以听一些舒缓的音乐
你可以经常吃一些香蕉，或睡前喝杯牛奶。如果你11点睡觉，9点左右还可以出去活动活动，比如小跑。或者因为你的枕头不好，换个合适的。
又想到一个办法，你要把窗帘拉好，把房子搞的黑黑的，开空调，盖上被子睡觉，很舒服的。
睡觉前喝杯热牛奶，听听舒展的小夜曲；或者看一看你极不喜欢的书，如邓小平文选等，非常管用，入睡极快。
用咖啡控制吧,睡不着时喝米酒,特困时喝咖啡
吃谷维素+维生素B