查人人中国名人网棕色皮衣搭配图片男:怎么样的作息,饮食可以使人变健康强壮?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 07:31:11
我好想使自己长的更高更壮啊~
首先，要有充足的睡眠6——8小时的深度睡眠
其次，要有均衡的营养：要摄入足够的蛋白质，维生素，矿物质，纤维素及碳水化合物，7%的脂肪，以及70%的水分，一天要和6-8杯水
再次，中午午睡半小时
并且早上不要睡懒觉
最后，建议你傍晚可以做适量的运动
注意睡眠时间的时候还得注意——早睡早起精神好！！！
早上起来第一件事喝一大杯水（喝水切忌喝得太快，否则会低糖），然后简单的做做运动，可以做简单的动作，伸展身体，伸伸懒腰，这样会感到身子特别轻，而精神也特别好，感觉自己很有劲！！！吃早饭也特别有胃口。
早上， 豆制品、牛奶再搭配点自己平时喜欢习惯吃的（为保持身体健康油炸食品尽量少吃）。
做饭炒菜，油少放点，不要有油少菜就不香的这种想法。最好要喝汤，汤里的营养可是不可估量啊！！！肉一定要吃，但一定要注意量！渴不能挑食偏食哦！！！！！
要保证每天充足水的补充，没事就多喝水，不仅排毒还可以保养皮肤。
少抽烟最好不抽，而酒一定要控制喝的量！
早睡早起，锻炼身体