查人人中国名人网最便宜三菱汽车多少钱:什么方法可以快点使自己身体肩膀更横、更宽？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 12:11:46
什么方法可以快点使自己身体肩膀更横、更宽？
就是两肩间的距离
就是两肩间的距离
两臂侧向飞鸟，重量可以从高到底，比如第一组用4对哑铃片，第二组3对、第三组2对，第四组1对，第五组光握哑铃杆~~~~~~~~越做越累的
一组做10次，一次做4-5组，几分钟后再做5组，几个月后三角肌就会有显著变化啦
一定要坚持，肌肉酸痛是肯定的，但坚持一段时间以后不做都难受
站军姿吧
手握哑铃（看自己用多重的可以承受的了）慢慢的交替出拳，每天一定保证一千次，可以分开做，也可一次做，视自己的承受能力而定，保证你两个月就会有很大起色的。我就是这样炼的，很有效。另外，2楼说的方法可一并进行（假如你能承受的话）
还有个方法比较简单，游泳