货车租赁协议范本:怎样在较短的时间里提高自己的短跑速度和爆发力

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/06/17 16:10:59

95%的爆发力是天生的,只有5%的上升空间。我就爆发力好前30--40米我一定是第一但过了50我就不行了。你可以更多练练力量,步频等等。在现实生活中常常可以看到,一个非常健壮的人,他的爆发力不一定很大,这是因为他在最大用力时可能速度不够,或他的速度很快,但不够有力。只有身体既强壮有力,动作又快,才有大的爆发力。
要增长爆发力,有三种办法:

一种是在不减低速度的情况下增加力量;另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度;第三种是同时增加力量和速度。

通常增长爆发力的最好途径是增加力量,力量增长以后,在动作速度不变的基础上,爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员,为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。