查人人中国名人网珠海长隆靠近哪个区:健身恢复期间可以进行全身运动吗？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 17:33:40
据说锻炼某个部位后要休息至少2天才可以再锻炼，但是我又不想浪费时间，如果做点慢跑或者拉伸训练会伤害没恢复好的部位吗？（只是轻微的拉动，但是感觉很痛）
如果你平常很少锻炼，那么你的韧带跟肌肉都在一个活跃度较低的状态，如果这种状态进行激烈运动，特别是针对某一特定部位，特定肌肉及韧带的锻炼，肌肉和韧带的活动强度有明显的提高，会需要较长的恢复期，依体质与年龄而定，一般两到五天，身体会出现酸痛发胀，以阻止身体的过度锻炼，并使该部位的组织新陈代谢加快，摄取养分增加．这时候不应该再进行锻炼了，否则会影响身体的恢复．
恢复后再重复上述锻炼，因为恢复后强度已经提高了一个等级，所以与锻炼目标强度的差值比第一次小的多，恢复也就快的多，身体反应也没有第一次的明显，加上身体的适应力加强了，所以恢复期也就大大缩短了．所以判断是否是过度锻炼只须观察运动中身体会不会出现酸痛胀痛现象．
当然在身体恢复末期进行一定强度的锻炼有助于身体强度更上一层楼．但是对身体会有一定的伤害，所以不适合刚刚开始锻炼的人．