查人人中国名人网投资利润率多少合适:紧张怎么办!!!
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 21:05:11
又要考试拉,好紧张啊!不知道为什么?一考试了我就会好紧张.有时连紧张会睡不着,看书就更没法说拉.这样的情况,可能是因为害怕考差了.也有可能是因为自己不够自信,更因为我在学习上来自各个方面的压力.按这样的情况,我不知道自己高考要怎么办.不知道那时自己会不会因为紧张而晕到,说不好的!不过有时想想我说信任的那个人也会缓解一点拉.
最后说重点---考试紧张有什么良药???
最后说重点---考试紧张有什么良药???
你可以用心理学上“系统脱敏法”治疗。
系统脱敏法，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
第一步是，教求助者掌握放松技巧；
第二步是，把引起焦虑的情境划分等级；
第三步是，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松练习。
经反复练习，求助者对过去引起焦虑的情境逐渐脱敏。
等你开始考了就不紧张了！
你就想啦！
不就是考试啊！
还多人比我考的差类
你看你们学校那个傻子！
还有比你差的人呢！
要相信自己，不要紧张，你要想，不紧张我就会有好成绩，那样就会好拉
为了好成绩，你就不能紧张拉
带个毛巾！！
矿泉水
紧张的时候擦一擦！很好用
我高考的时候就这样！是校长告诉我的！！
很好使！！
对
深呼吸，啊这世界多么美好，空气多么清新！