营改增解读:紧张怎么办？

其实也没什么如果你在别人面前表演会紧张的话.我告诉你一个好方法那就是,首先心里想.怕什么,都是人啊.他们能看见我的表演是他们的富气/然后就是深呼吸

人人都尝过神经紧张的滋味。日常生活中，忧虑与紧张如饥渴一样，是基本的功能。每遇到我们的安全，健康、幸福、自尊受到威胁时，这些功能便是我们自己的反应。所以偶尔感到一阵忧虑紧张，虽然可能很不愉快，但却是十分正常的，不必因此担心。要是常常感到情绪紊乱，受到的打击严重，而且过了一阵子还是不能若无其事，这时候就应该注意了。

要是有这种情形，我们怎样才能发觉呢?也许你解答了下面几个问题，就可以得到一点启示了：

·你遇到细微的困难问题和小不如意的事，会心烦意乱吗?

·你跟人合不来吗?别人跟你相处会觉得有困难吗?

·你对人生普通乐趣觉得乏味吗?

·一向没有使你心烦的人和事，现在遇到了会局促不安吗?

·你猜疑别人吗?不相信朋友吗?

·你觉得自己无能为力吗?总是怀疑自己而折磨自己吗?

上面这些毛病，假若你犯了大部分，那也不是什么了不起的事。不过由此可见你的确要动动脑筋了。下面是一些切实而有益的办法，供你采取：

吐露出来 有了什么烦恼，不要闷在心里。找你可信任的，头脑冷静的人——夫、妻、父、母、知交、医生、老师……把你的烦恼尽情向他们吐露。把心事说出来，可以松弛紧张的情绪，看清楚自己的烦恼，同时也往往可以想出解决的办法。

暂避一时遇到麻烦的问题，暂避一时，有时是很有用的。譬如：看电影，看书，玩游戏，短途旅行，换换环境。丝毫不想办法，一味让自己受罪，是自我惩罚，不是解决问题的办法。等到定下神来，心平气和，头脑冷静一些，就可以再来解决困难了。

消除怒火 你要是经常发脾气，事后一定觉得自己太蠢，会懊悔的。你要是想大骂某人一顿，顶好设法拖到明天。这期间，就要有点体力活动，象种种花，做做木工，打网球，远足等。怒火一消，你的心情就已经平静，应付问题也有头脑了。

偶尔让步 你如果常常和人吵架，固执己见，目中无人，就要记得这是孩子的作风。认为对的，固然应该绝不让步——但是态度要镇定，并且要防自己也可能会错，预留余地。即使你绝不会错，偶尔让点步，心里也会舒服些的。你如果能做到这一点，就会发现别人也会让步。结果你就不会紧张，问题自会迎刃而解，自己也会觉得畅适，处事老成了。

替人效劳 你要是总在为自己而烦恼，不妨替别人做点事。这样你的忧虑就烟消云散了，而且尤其好的是，自己做了好事，就会有温暖的感觉。

逐一做去 神经紧张的人觉得，即使是普通的工作，看起来也非常繁重，因此苦于无从着手。遇到这种情形，就拣几件最迫切的工作去做，一次做一件，暂且把其他的事搁在一边。只要把首要的事情办好，其他的事情就容易了。你如果以为你的事样样都不能耽搁，那么且反省一下：你真以为自己的事是十万火急的吗?也就是说：你有没有自命不凡?

量力而为 有的人忧虑，是因为他们以为自己的成就应该不止这一点点，他们样样事都要尽善尽美。抱这种理想的人，一定要失败。我们应该先弄清楚：那些事可以做好?然后把大部分精力都集中在这些事上。这些事可能给你最大的满足。至于其他的事，你可以尽力而为，不过，要是不能做到尽善尽美，切不可怪自己不好。

宽以待人 有些人对别人期望过奢，因此，别人如果不能达到他的期望，他便会觉得别人不称他的心，大失所望，受到挫折。所谓别人可能就是妻子、丈夫或孩子。对于这些人我们都预先定下标准，甚至要加以改造，来迁就我们的期望。记住，人人有权照自己的意思做人。假使亲人的缺点(可能是真的，也可能是冤枉)使你失望，其实是因为你对自己失望。对别人不要挑剔，应该找出他的长处，并帮助他发挥长处。这样就可以使双方都满意，也可以帮助你认识自己了。

身心寄托 许多人感觉到匀不出时间消遣。这些人要是有固定的消遣计划就好了。公余这暇要有点事情干，能使人全神贯注，津津有味，把工作抛到九霄云外，这样的寄托是人人都不可少的。

心情纷乱往往是实际的问题引起的。例如：经济困难，工作有麻烦，孩子与丈夫有了问题，婚姻出了岔子等等。但是一个人日久养成的习惯与态度，也同样常常会引起冲突。这内外两股交互影响的力量，总是推波助澜，一股作崇，另一股就更兴风作浪，可能来得很快。在这种情况之下，我们自己的力量不一定够，需要别人帮忙，指点我们。

不过心情纷乱如果太痛苦的话，就得当疾病看待，需要专门的治疗，正如感冒严重就需要治疗一样，这时就要看熟医生了。他也许会介绍我们去看精神病学家，或建议我们到专门医院或精神病院去疗养。

谁都需要安宁，或称精神健康。人如果心智精神健全，境况如常，就可以得到这种安宁，但是有内心和环境完美条件的人并不多。我们要尽力不找安宁。换句话说，我们对己对人都要设法多多了解。也就是说，自己可以解决的问题就自己解决。必要时，再请别人协助。

要有健全的情绪，根本的办法就是做人要有信心：相信自己和别人都有进步和发展的能力，相信人人都想和别人合作，解决问题，也有能力合作；相信精神和道德的价值；相信人性本善。有了这种信心，遇到紧张的时候，自然可以平安无事，否则我们的精神就要崩溃了。