查人人中国名人网俄罗斯体育运动员:得了腕管综合症（鼠标手），经常发麻疼痛，这样的情况如果打网球或者羽毛球的话，症状会缓解还是加重？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 14:58:21
鼠标手挺难受的，除了消极休息，能不能通过羽毛球网球运动来帮助恢复？但是考虑到网球羽毛球对手腕手指手臂都会产生压力，特地在进行这两项运动以前询问一下。先谢谢了！
请针对我的提问回答，一楼的匿名发了个万金油答案，那个我看过了。
我想知道具体的是：网球和羽毛球运动对鼠标手的作用是缓解还是加重症状。
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我本身就是羽毛球的跟网球的爱好者
最好不要通过这个方式啦
这两个运动都对手腕有好强的压力，会增重负担的
最好还是通过做手腕的热身运动来解决啦
比较轻松一点
鼠标手(即腕关节综合征)
致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
缓解方法
1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。