查人人中国名人网劳拉威金斯大尺度:什么食物含维生素B多??
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 18:16:25
维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。
维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。
维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。
安利的维生素B,营养很丰富.补充人体的所有维生素B,是很好的产品,我在用.
谷物中得B族维生素含量较多，在谷物得结构中，在外皮和内容物之间有一层糊粉层，糊粉层中含有大量营养物质，如B族维生素、铁、锌等。在谷物脱壳的过程中，将糊粉层磨去得越多，营养物质损失得越多，越是加工精细的大米，营养成分含有量越少，所以长期食用精制谷物，人体缺乏所需营养物质越多，尤其是B族维生素，更容易造成口腔等疾病。所以建议经常吃一些粗粮以补充人体对各种维生素及矿物质的需求。