查人人中国名人网电梯t1t2考试题库:跑步消耗多少热量?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 13:54:13
我想问以下几个问题:
1:专家说慢跑必须超过三十分钟,才能达到减肥的效果,因为只有过了三十分钟才开始消耗体内的脂肪,那么请问在前三十分钟的运动中,消耗的是什么呢?前三十分钟是缓慢的运动好还是剧烈运动好?
2:三十分钟以后,开始消耗脂肪,那么在这个时候想达到最好的减肥效果,是重时间呢还是应该重强度呢?
3:慢跑8公里,也就是8000米,耗时50分钟,大概能消耗多少热量?这些热量相当于多少食物,用米饭,馒头,之类的主流食品做比较?
另外还有听说跑完步要做拉伸,不然腿会边粗,是不是真的?
既然起到了减肥的效果,腿应不会变粗吧!
1:专家说慢跑必须超过三十分钟,才能达到减肥的效果,因为只有过了三十分钟才开始消耗体内的脂肪,那么请问在前三十分钟的运动中,消耗的是什么呢?前三十分钟是缓慢的运动好还是剧烈运动好?
2:三十分钟以后,开始消耗脂肪,那么在这个时候想达到最好的减肥效果,是重时间呢还是应该重强度呢?
3:慢跑8公里,也就是8000米,耗时50分钟,大概能消耗多少热量?这些热量相当于多少食物,用米饭,馒头,之类的主流食品做比较?
另外还有听说跑完步要做拉伸,不然腿会边粗,是不是真的?
既然起到了减肥的效果,腿应不会变粗吧!
跑步60分钟会消耗352卡路里。一碗205克的白米饭有225卡路里。一碗100克的面线有330卡路里。短时间跑步是进行的无氧呼吸，产生乳酸，是血糖的不完全分解。当血糖耗掉之后才会分解脂肪。强度的体育锻炼后，若不坚持下去会反弹，可能体重还会增加。体育锻炼的最佳原则是60分钟左右，下一次锻炼是在身体不在酸痛时。普通的锻炼不提倡强度，过分的去追求强度会得不偿失！Be careful!