杨淑英医生:游泳前后要注意什么？谢谢

游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。
防抽筋：最多连续游2小时
为避免意外，除了游泳要事先“侦察”地形外，下水前必须做热身运动。李主任介绍，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。
防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜
长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午至下午4时，傍晚是游泳的合适时机。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，经紫外线照射容易有斑点，如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。
防红眼：不要用手揉眼睛
医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有“不解之缘”。红眼病每年夏天几乎都会流行。6月份~7月份的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”角色。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。因此不难想象，在人来人往的游泳池，只要一人有红眼病，病毒很快以惊人的速度传播开来。

游泳前一定要作好准备工作,把全身的机能调动起来,做好热身是防止水下抽筋的好办法,另外要把你的呼吸道清理干净,如果水比较凉的话,下水之前用不太冷的水冲一下比较好.
游泳之后,特别是大运动量之后,切忌立刻出水,不然你的血压会不适应陆上大气压而使你感到头晕,再有就是作到彻底清洁你身体,彻底的洗个澡,因为游泳池的水是很脏的.然后呢,少量喝水,如果感到头晕就适当补充点糖类食品,因为如果水很凉的话,会消耗体能的
好了,差不多就这些了

对于一般人来说，下水前一定要做准备活动，把肌肉关节充分活动开，
适应下水温，防止被水刺激
如果感觉身体有不适（如胃疼，头痛。。。）的就最好别下水了！
如果游的太累就在水里放松下再起来！
起水后做好身体的清洁（没带泳镜的话点眼药水）