查人人中国名人网重型瓦楞纸箱:我要力量，更要速度，我该咋锻炼
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 06:27:00
请别复制些垃圾东西也
练起跑 冲刺
多做俯卧撑 引体向上
力量：显然要练举重之类的，杠铃，哑铃都是可以的，要慢慢来，太快了当心受伤。
速度：当然要跑步，但是问题是怎么跑？ 你可以试试先进行一段时间的中长跑，锻炼心肺功能，然后慢慢的练负重跑，一定要慢慢来！
很简单,首先自我心理调节,早睡早起,多做拳上压(从一开始10个慢慢+多不需要快只要持久)早上一早起来跑公园最好跑山道有斜波最好.做这些时最好做些拉筋运动做完后也要做些松弛的活动不要硬来精神排第一.很开就有效果.
举重兼长跑
力量：俯卧撑
速度：短跑