查人人中国名人网Java全套视频:陈旧性脚踝扭伤,是否还能进行体育锻炼?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 06:43:15
我几年前下楼,不小心扭伤了脚,虽然几年过去了,但现在脚腕时常疼,我又喜欢跑步,跑步时脚腕会疼,请问还能再跑步吗?如不能跑步,其它什么运动适合我?
不太适合快跑
如果有跑步机
可以用4.5KM/H的速度快走
如果还疼
就再减慢
我们一般跑步的主要目的是消耗热量
而不是锻炼跑步速度与耐力
所以没必要很快.
做机械负重锻炼时
除了少数的哑铃和杠铃动作外
一般是坐或躺的方式用力
所以不用担心这个~
在练杠铃哑铃时
可以把中心主要、集中在没受伤的腿步
对于脚踝的恢复
虽然隔的时间长
但每天热敷还是会用效果
顺便告诉你下
我的右膝关节韧带拉伤
是做腿举时手的
以后终生整个机能受影响
你也别做深蹲和腿举好了
好好保养自己的另一只脚吧
可以跑啊 但是不能跑得太猛