查人人中国名人网2017自然基金指南 pdf:晚上跑步后为何无法入睡
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 19:25:44
是晚上6—7点在跑步机上走400米跑200米，合计5千米用时55分钟，10点以后睡觉时睡不着，得2—3小时后才能入睡且不能深睡眠！
可能是你没有调理好自己的气息,运动完了要做合理的放松.
简单地说，跑步后肌肉组织需氧量增加，由于氧气通过血液运输，所以血管就会扩张以增加血流量。血流来自心脏，心脏为了增加血流量，会跳得更快，收缩得更厉害。呼吸也会加深加快，以得到更多氧气。当然机体还有神经兴奋性等问题。反正机体就是在积极运作，使自己达到平衡状态，自然是睡不好的。
睡前不适合跑步或做剧烈运动，心平气和、听听音乐、再喝杯牛奶比较好。
有可能是因为你运动过度了～
太过于兴奋了。