查人人中国名人网美容双眼皮多少钱:求健身专业知识咨询电话
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 23:57:20
大哥们我现在没钱去健身房 想自己在家健身,练练肌肉~!但不知道怎么练,缺少专业健身知识,请大虾们给个这方面的咨询电话~!谢谢拉~!
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你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。
注意营养，1瓶牛奶/天，2只鸡蛋/天和全麦面包是必需的。
有氧锻炼主要是增强心肺功能，你的情况如果有氧锻炼太多的话,通俗点说你会越练越瘦。
不想花钱就问我吧,QQ:597511134 MSN:jinyan2911983120@hotmail.com 不过电脑没上网就照上面方法练吧,三个月小变化,半年大变样.