查人人中国名人网fireworks mx视频教程:请问我这样锻炼是否会起到反效果?谢谢!
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:32:04
例如今天练卧推(12组)和双杠(6组),然后间隔3天再继续练卧推和双杠! ( 但是在这间隔的3天里,我每天都会再做200个俯卧撑来锻炼,请问这样对练胸肌是否合适呢，会过度而导致事倍功半吗？
是不是这样练的太多进展反而会变慢，甚至起到反效果呢？
谢谢,请各位大哥指点:)
是不是这样练的太多进展反而会变慢，甚至起到反效果呢？
谢谢,请各位大哥指点:)
这个问题不能一概而论,是因人而异的.对于你做的运动量是否过度这要看你自己的承受能力\体质状况以及你在练习以后的反应情况,如果练习以后(一般在第二天)你觉得比较轻松的话,那说明还可以.再者,每当你练习之后,如果感到肌肉有点酸痛感时说明有效果.
当然,像一些力量型的运动一定要把握好分寸,切不可过度,否则不仅没达到锻炼的真正目的,反而还会损害身体.建议你还是多看看相关资料或请教练为你专门拟定一个适合你自己的健身计划.
兄弟,我也是个运动的痴迷者.看到你的计划"每天200个俯卧撑"真是难以想像你的体力,该不会是一次做完吧?
最好是坚持一种锻炼方法，这样才能知道效果
首先你的锻炼要根据你的身体情况来进行安排
因时间段\季节原因和自己身体而有所不同
在高度疲劳状态不适宜做过量训练(这里指的是肌肉疲劳),否则容易导致肌肉拉伤等.
所以根据你的肌肉情况,进行活动量.适期的进行调整.