查人人中国名人网与五笔怎么打字:什么水果或者食物里面含的“钾”多？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 05:43:20
我关心的一个人缺钾，所以想知道。请大家帮帮忙！
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。
富含钾多的食物很多，这里就说说一百克食物里钾含量在一千毫克的吧：
香菇 1960mg
鸡腿蘑：1662
黄豆：1800
绿豆：1900
红小豆：1500
芸豆：1520
鱿鱼：1130
紫菜：1640
海带：1338
榛子：1244
花生：1004
香料上，桂皮，干辣椒，花椒，盐，咖喱的钾含量都很高啦
饮料呢就是绿茶，红茶，乌龙茶罗
另外，开心果钾含量也很高，有970mg/100g，莲子846mg/100g
要是怕胖还可以吃竹笋和香菜，也有五六百呢
其实水果中最简单钾含量最高的是香蕉
橙子.苹果.
橙子.苹果.
在水果中,苹果的钾含量最高
钾？ 钾能干吗呢？