查人人中国名人网英语角活动有哪些:什么时候最适合健身锻炼
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 19:42:34
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
跑步练久了会瘦，用通常的俯卧撑吧！
如果你是要减肥的话，最好选择早上，因为早上血糖较低，比较容易消耗脂肪。
如果你想长肌肉的话，最好选择一天中精力最充沛的时候，因人、因时而异。建议你注意一下自己的生物节律，选择最佳时间锻炼，否则不如不练。
另外，我自己的体会是秋冬容易长肌肉，而夏季人体容易疲劳，不宜做大负荷的运动，一般只做保持状态的训练或者减脂运动。
傍晚
早上
但不要太早
。。。。。。。睡觉之前。。。