西门子plc模块接线图:健身锻炼

禾，每个人性格不一样嘛，如果你觉得能够坚持那么久，时间定远一点也没关系的。我对猪肉兴趣不大，但很多荤菜以前可以一下吃很多。现在减肥就告诉自己反正也不是没吃过，而且周末2天我是吃些荤菜的，这样怀着还是能吃到爱吃的东西的想法，周一到周五我就能控制住自己了。不过，我现在减的速度挺快，所以更加不敢放松，也许以后减的慢了就不容易了。

　　如果一下不吃荤菜受不了，就一步步来，中午逐渐少吃，晚上尽量不吃。也不要太勉强自己，不然很容易心理崩溃，自暴自弃。

　　如果你要在五一前减20斤，现在这样吃估计比较难，可以先减10斤嘛，如果能减更多就当是惊喜，而且你的身高48已经挺不错的了，然后再慢慢减。关键是不要象我上次那样反弹哦，我是经历了一次惨痛的教训后才彻底醒悟的早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

　　转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气
　　1．黄瓜鸡蛋减肥法：
　　我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。
　　关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：
　　最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。
　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！
　　如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。
　　这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！
　　如果你的胃不好的话，请不要尝试！！
　　在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。
　　如果能做一定的运动，效果会更好！！！
　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！
　　我尝试过！但是第一天并不是不限。

生命来自运动,人只有运动才能够生存。适当的运动，人才能够健康。

多食或适量食用：鱼虾、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品，以补充优质蛋白质和维生素；多吃点香蕉、苹果、西瓜等瓜果蔬菜，以补充必需的维生素C以及矿物质；适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、标准粉、燕麦、豆类等杂粮，以补充B族维生素。还应注意吃些芝麻、核桃、瓜子、花生等以补充一些不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素。

蛋白和蛋黄含有不同的营养成分
蛋白是价廉物美并易吸收获得的动物蛋白;
蛋黄里面有丰富的卵磷脂,有益于营养脑细胞
鸡蛋清含有丰富的蛋白质，可与重金属盐（如汞盐、铜盐）结合，形成不溶性化合作，阻止胃肠对毒物的吸收，鸡蛋清又含有纤维状粘蛋白，性状粘稠，能够保护胃肠粘膜，减缓毒物对胃肠粘膜的不良刺激，此外，鸡蛋清含有丰富的营养物质，可增强机体抵抗力，有利于病者安全渡过危险期。

早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。