查人人中国名人网三星船舶:瑜伽一星期应该练几次呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:24:33
还有就是每次练习要持续多长时间呢？
每天都可以，女性除了mc期间，每天1个小时左右就可以
没有固定标准，最好每天练，每天20分钟也比三天一次一小时好。每天最好是半小时以上。没时间的话至少保证20分钟。隔天一次效果稍差，保证1小时左右。
mc期间有专用的动作，还可以缓解痛经。
每天都可以，但除女性的MC之外。每天在饱餐之后3～4个小时才可以开始练习瑜珈，如果吃的比较少或吃过点心之后1～2个小时才可以练习瑜珈。
MC期间有专门的动作，还能缓解痛经