查人人中国名人网澳门 巴黎人 购物:做仰卧起坐，一使劲腹部就高起来，这样能减掉赘肉吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 05:01:11
腹部高起来，说明你做仰卧起坐的姿势不是很正确，正确的方法做仰卧起坐时，腹部不会高起来，而恰恰相反会低下去。方法不正确减肥的效果就不会
很好，见效会很慢。我以前肚子也很大，想通过做仰卧起坐来减肥，刚开始时
只注重数量，不注意姿势，结果过了好几个月，也不见效果，肚子还是那么大
，后来我看了一些减肥的书籍，上网查了一些资料，按照科学有效的方法做仰卧起坐，见效果然很快，现在我的肚子小多了，而且明显感到腹肌结实有力。
希望你不要走我的弯路，要使用科学有效的方法。
下面给你介绍一点技术要领：
首先做仰卧起坐一定要慢，然后坐起的高度不用很高，双肩稍离开床面即可，眼睛看着肚脐，紧收腹部，把小腹的气体呼出去，感觉是腹肌在用力，好像有重物压着腹部一样，在最高点时（双肩稍离开床面）要停一会，然后慢慢的把身体放下。
相关资料书店和网上都很多，你可以看一下，祝你减肥成功！
那时因为你的腹肌在用力吧，
坚持可以减掉腹部的赘肉。
我的教练说 仰卧起坐效果不大 但是特别伤腰
啊~伤腰~？~？？~？？~？晕啊
我也在做，感觉还不错
本身我肚子也那样，做的时候，因为腹肌收缩阿
当然就会高起来
我倒觉得，剪掉的肉是消耗掉的，跟搞不搞没关系
高很正常嘛~
我也在做，使劲的时候也会高，不过确实腹部结实好多，不过有时做的多了，要确实有点疼，着是不是楼上说的伤腰啊？