查人人中国名人网最忆杭州手绘地图:瑜珈什么姿势可以治疗颈椎
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 06:37:37
一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病
练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向
脊椎扭转姿势对于矫直脊椎作用特别显著。它可以轻柔地按摩腹部的内脏器官，对于扩张胸腔，加深胸呼吸也很有效。
脊椎扭转练习对改善自主神经系统也有很好的效果，这些动作让脊椎部位向外围分散的神经节产生新的活力。这组姿势比其他姿势对人体（特别是对迷走神经）产生的影响更大。迷走神经是副交感神经系统中的头部神经，它从大脑出发沿着脊椎延伸至腹腔神经丛，供给心脏、肺等内部器官。
和脊椎扭转相结合的姿势能镇静副交感神经系统，抚慰心灵。这些姿势还对人体的7各能量中心产生积极影响。这些能量中心位于神经丛中，腹腔神经丛和心脏神经丛。所有的能量中心都能受益于脊椎扭转的练习。
脊椎扭转练习还有产生能量的作用，激活神经中心，产生额外能量，这些能量可能潜藏在身体内部，通过练习把它们释放出来，为人体更好的运用。
反姿势
排气式是非常好的反姿势。这个姿势使身体回复对称，并能对脊椎起到轻柔的按摩作用，在做扭转脊椎动作之前或之后可练习这个姿势放松。
注意
脊椎受伤或有疾病，应先遵医嘱。
不要猛力进入和结束脊椎扭转练习，以免引起损伤。
进入脊椎扭转练习时，脊椎尽量拉伸，注意脊椎要保持在正中央的位置，以脊椎为轴扭转腰部。
身体重量要均匀落在身体两侧，比如仰卧或坐于臀部上时，重量落于双肩。
练习中双肩要保持水平。
好处
使脊椎直立，缓解背部的各种疼痛。
对下背部起到轻柔的按摩作用。
轻度挤压腹部器官（如胃、肝、肾和胰），促进肠蠕动，有利于消化。
轻度刺激迷走神经和自主神经的根部。
增添身体活力。