查人人中国名人网立水桥南到北京西站:一个14岁女孩要减肥@·@
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 02:41:25
我14岁 身高161 体重有126 可不可以给我制定一个 <减肥计划>啊 1个月成功减肥 〃 15斤 〃 有可能吗 拜托了 (不要话日常太多时间 我要学习的啊 谢谢了)
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^ ^
有效的减肥药 一定是有效的 不要只看广告 我吃了一种药 它不做广告 是别人介绍的 在一个月内减了22斤 不拉肚子 只是经常口渴
可是我试了都没用啊还很饿呢
我现在吃龙达康减肥药还有喝荷叶茶
我是大大前天开始吃的到现在瘦了4 斤拉刚好是 3天
你也试试啊/我感觉没什么副作用/可是我不知道你因为你比我小啊我现在是19 岁