查人人中国名人网灵隐茶墅:运动后有肌肉.什么办法........
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 06:18:02
我学抬拳道,运动量挺大的,而且也是爆发力,发现小腿上猛的鼓出来肌肉,女孩子我觉得不好看.什么办法可以让肌肉拉伸,像跳舞的,都不显那么块.刚大量运动后是不是不能一下子停下来,我是不是该学完了以后慢走或者慢跑回家啊??
多做伸展和拉伸.
如果还没有成肌肉块,就在练完抬拳道后用手轻轻锤打小腿肚,有助于肌肉放松.
如果已经成了肌肉块,那就只有拉伸肌肉,让它看上不至于过分突出,变的修长一些.方法就是坐下来绷脚,脚面向前,让脚面和腿成直线(就像芭蕾演员垫脚一个动作,只是一个坐着,一个站着而已.)
以后每次运动完都记得做着两个动作,慢慢的小腿肚就会有变化了.不会过分的瘦,更不会过分的粗壮,而是一种修长的结实.所以楼主不用太担心了.
练完以后再跳个舞就可以了!
上面是开玩笑的,练完后最好按摩一下腿部,多做点放松腿部的运动!
不要一下子停下来,如果时间不是很紧张的话慢走回家是最好的放松了
首先温馨提示你跆拳道的跆写错了，练什么都长肌肉的，可能练下愈加有帮助，可能本来你学跆道再去学愈加应该不是很累~~~
多做伸展性的活动.多按摩肌肉.不过,只能减少肌肉粗的程度.象一些爆发力要求高的项目,或多或少都会引起小腿的粗壮.不过不必太在意,运动量合适的话,身体会变的整体协调,健美.