查人人中国名人网sw番号系列封面下载:怎样克服疲劳
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导致疲劳的原因是多种多样的.一般来说,疲劳有生理性疲劳,心理性疲劳和病理性疲劳之分.
生理性疲劳:多由于肌肉过度的活动,新陈代谢产生的乳酸和二氧化碳在血中积聚,并使肌肉不能在这些化学物质积聚情况下有效活动所致.
心理性疲劳:主要为精神因素所导致,过度的喜,怒,哀.乐都会导致心理性疲劳,尤其是过度的忧虑和精神抑郁,是心理性疲劳的主要原因.
病理性疲劳:即所谓疾病疲劳.病理性疲劳是一种严重的“红灯”警告信号,应高度重视.例如感冒前期,病毒性各型肝炎的前期结核,糖尿病,中风,某些传染病前期,都有周身无力的疲劳感觉.
消除生理性疲劳,主要从3个方面入手:一,适当休息,保证充足的睡眠。从事过剧烈运动或活动后感到疲劳时,可以暂时停止休息一下,或变换其它内容,这样就会使大脑和肌肉重新得到需要的物质,使疲劳很快消除.二.合理安排饮食,早餐一定要吃好出饱,如果早餐摄入的量与质都不足,往往在10点左钟左右就会感到疲劳,这是由于血糖低下,大脑和身体得不到所需的能量供应所导致.当然,中,晚餐的合理安排也是不容忽视的.三.适量的体育锻炼,可使人的精力充沛,精神振奋.根据不同的年龄层次开展篮球,跑步,游泳等活动,可消除因工作,学习或劳动紧张而引起的疲劳.
对心理性疲劳,应从解决心理因素着手,如消除忧虑和抑郁心理,适量辅以重要治疗.
病理性疲劳,要从治疗疾病入手,疾愈则病理性疲劳除矣.