查人人中国名人网财付通提现:运动及比赛后的恢复及饮食
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 15:50:14
今天球赛打得很艰苦，怎么吃和休息才能尽快恢复，备战下周的比赛 谢谢！
我是学人体科学的体育生。
运动后，乳酸会堆积，产生疲劳，影响运动水平。
恢复要注意饮食，多吃碱性食物，比如牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等.
另外可以做按摩，按摩对恢复疲劳有很显著的作用。
散步。散步要比躺下不动更能加速乳酸的分解，从而达到缓解疲劳的作用。
如果是专业运动员着急比赛的话，就可以吃药，又专门缓解疲劳的药物。
洗个澡也是个不错的注意，但是如果你接下来就有新的比赛的话，不建议洗澡。那样对运动能力也有制约的。
我知道的也就是这些了。请笑纳！希望我说的对你能有用！
我每次打完球后．很累．先休息半小时．然后洗一个热水澡．精神好了许多．再喝点盐水．最后吃点香蕉．巧克力．．．．晚上再喝点牛奶．吃点面包．．
吃牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、香蕉、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等.
散步……
先休息半小时左右,然后最好喝盐水,因为在打球时体内消耗太大,然后就是先别吃东西,躺下休息或闭目养神一会,然后再吃点营养高点的东西
吃香蕉可以补充体力。
喝红牛
跟兴奋剂差不多