shopbop预存关税:一天中哪个时段锻炼好？

最佳时间14:00~19:00

人体活动受"生物钟"控制,按"生物钟"规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想,.此外,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.

下午:(14:00~16:00):是强化体力好时机,肌肉随能力较其它时间高出50%.

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视听感觉较为敏感,心率频率和血压也上升.

不宜进行运动的时间

进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致胃肠系统的疾病,影响身体的健康,因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动.

饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心,肝等器官.此时运动将加重这些器官的负担.
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
http://www.fx120.net/shbj/ydss/qt/200407150947293909.htm

在上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期,这个时段是最佳的锻炼时间,因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
祝爱运动的朋友们身体健康!

上午10点与下午3点左右

早上