查人人中国名人网neiman marcus折扣码:我用大饮料瓶(装满水)练肌肉,一天练多少个最好?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 06:05:13
我15岁,1.70m.50kg,太瘦了,没肌肉~~~
晕 才15岁就想要肌肉 过几年自然会长出来的!!
那样不太好
首先饮料瓶不方便拿，这样会导致冻住不标准，会影响效果
其次饮料瓶装满水也没多重，还是去买一对哑铃比较好，还一个比较经济的办法就是去废铁站找铁球和铁杆焊接起来弄两个自制的哑铃，我以前玩的就是自制的。。。
一般有一个通用的计量方法。
每组n次，n的数量确定为可以轻松完成八组，无论如何都完成不了十二组。
得到n之后，选10，8,6,4作为塔形练习，组间适当休息。
要看饮料瓶装满水有多重
通常的方法是选择一个你只能举起4、5次的重量 不同的动作每个练三组 年一次的时间不超过1小时 练一次休息2-3天 如果你的运动量大的话 切忌天天练
还是去买一对哑铃把！不是很贵的，饮料瓶虽然简单，但抓起来不太方便吧？
如果魁梧是你的目标，建议你练胸大肌，手臂上的肌肉如果能增长一斤得练死人，小心变螳螂。