剑圣有特效的皮肤:怎样增加力量又不显得肌肉看起来很臃肿？

怎样增加力量又不显得肌肉看起来很臃肿？ 怎样增加力量， 同时训练肌肉？ 如何不增加肌肉围度只增加力量？肌肉围度增加的太快! 怎样增加肌肉但又不增加体重，我目前维持在75kg 怎样增加上肢力量？ 如何在短期内增加肌肉力量 怎样锻炼上肢力量，并且让肩膀更加宽阔？？怎么能让大腿又有力量而又不显得特别粗？？ 瘦人怎样锻炼才能既增加体重又长肌肉？ 怎样锻炼才能既减肥又增加肌肉？ 怎样能增加肌肉!