查人人中国名人网南航部队什么级别:每天吃两个鸡蛋多吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 01:20:33
我是一位教师，每天工作异常辛苦，主要是动脑。有人说，脑力劳动者吃两个多，是这样吗？
美国波士顿塔夫茨大学的营养学教授认为，胆固醇是人体代谢必需的物质，但把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
(一个70克的鸡蛋含胆固醇220毫克左右上)
不算多，每天吃1～2个鸡蛋是合适的，保证每天摄入身体所需要的蛋白质。
拓展资料
营养作用：
1.记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。
2.降低血糖。鸡蛋中的多种营养素能改善人体代谢糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。2015年，《美国临床营养学杂志》刊登的一项东芬兰大学的研究发现，每周吃4个鸡蛋，患2型糖尿病的风险降低38%。
3.控制体重。鸡蛋富含优质蛋白，能够增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，有助减少热量摄入，起到控制体重的作用。
4.提高免疫力。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，鸡蛋中的蛋白质质量较高，消化吸收率也比较高。鸡蛋还含有多种维生素，对提高人体免疫力有一定作用。
每周8个以内
适当就是。一般一天一个就行。
一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适。
大豆是营养之花，豆中之王。优质蛋白。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。
穆药师提醒你：
每天吃两个鸡蛋已经到达每天应吃鸡蛋的最大量，如果你再吃，其中的蛋白质也储存不了，也要变成脂肪储存起来！吃了白吃，没有用处！还有可能造成肥胖！