2015年七一讲话:人体的生长发育和体育锻炼有什么关系？

十种不良习惯影响青少年智力发展

　　1．懒于用脑。“饱食终日，无所用心”，遇事不想就问，使大脑处于缓慢状态，思维迟缓，记忆不深。只有勤于用脑，遇事多想多问，先想后问，这样才能使神经系统充分发挥作用，使思维更敏捷，记忆更深刻。

　　2．过度用脑。通宵学习，深夜看书，长时间开夜车，如此超负荷运作，会使大脑疲劳，功能降低，学习效率不高。只有合理地安排作息时间，把学习、工作、体育运动。休息和睡眠等时间作合理的安排，养成有规律的生活习惯，才能在学习时集中精力学习，工作时集中精力工作，睡眠时也容易入睡，对学习，对工作和保护大脑以及整个身心健康都很有益处。

　　3．沉默寡言，少动多静。持这种心态的人往往是缺少灵感，反应慢，对脑细胞的活动会有抑制作用，经常与人交流，会促进大脑功能，多参加课外活动，多接触大自然和社会，可开扩眼界，增长智慧。

　　4．睡眠不足。睡眠不足或质量偏低，极易诱发萎靡不振。充足睡眠能保证生物钟运作。睡眠是精神“充电”，睡眠几乎对整个大脑皮层和某些皮层以下的中枢有保护性抑制作用，经过睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复。

　　5．经常睡懒觉。许多人错误地认为休息就要睡觉，其实用一种活动替换另一种活动的积极休息，可以使大脑皮层各部分得到交替活动和休息，例如学习之后，下棋、唱歌，进行体育活动和体力劳动都可以。如果是蒙头大睡，被窝里二氧化碳的浓度升高、氧气浓度相对下降，这种觉越睡越累，计大脑“蒙在鼓里”深受其害。

　　6．不吃早餐或早餐吃得不好。不吃早餐或早餐吃得不好，是引发低血糖的重要因素，对大脑营养供应不足，进而出现头晕、心慌、注意力不集中等现象。

　　7．习惯过他。吃的过饱易导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。过饱嗜睡对大脑有弊无利。

　　8．偏爱甜食。这是影响青少年智力发育的“罪魁祸首”，极易导致智商偏低。同时由于减少高蛋白和维生素的摄入，会有碍大脑发育。

　　9．吞云吐雾。烟中的烟碱（如尼古丁）等毒物对大脑有害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟，使脑组织出现不同程度的萎缩，使人的记忆力和注意力降低。

　　10．贪杯不止。酒中含有酒精，酒精除对心脏、血管等有害外，饮酒多了，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，甚至危及生命。

　　青少年时期是一个人发展智力的“黄金时代”，人的一生能够有所发明有所创造，往往靠这一时期打下基础。青少年朋友们一定要注意克服以上不良习惯，养成既要勤于用脑，又要善于用脑的良好习惯。

　　城市女生平均高了4．19厘米

　　南昌地区青少年发育高峰年龄提前，身高增加最为突出
　　http://www.jxnews.com.cn 2006-01-14 03:12

　　本报南昌讯颜兴伟、记者熊波报道：儿童、青少年的生长发育是一个长期发展过程，生长发育标准应5年至10年更新一次。13日，江西省省级科技项目“南昌地区7岁至17岁学生生长发育现状、发展变化趋势及评价标准研究”通过省级专家组科技成果鉴定。该研究项目显示，南昌地区青少年发育高峰年龄提前，以身高增加最为突出。这是自1996年以来，南昌首次重新评估该地区儿童、青少年发育状况。

　　为客观评价南昌地区儿童、青少年生长发育状况，了解个体儿童、青少年生长发育水平，南昌市疾控中心等多位专家于2004年5月至10月在全市四县（区）对7岁至17岁74101名学生进行了身高、体重、胸围三项指标的检测，并与南昌地区1996年资料进行了对比。结果显示，南昌地区7岁至17岁学生形态发育指标与8年前相比呈明显增长趋势，城市男生身高和体重平均增加值分别为3．19厘米和2．99千克，女生身高和体重平均增加值分别为4．19厘米和0．79千克；乡村男生身高和体重平均增加值为1．57厘米和4．32千克，女生为3．79厘米和0．7千克，男女生均以身高增加最为突出，男女生发育高峰年龄均提前。

　　要知道少年儿童生长发育和体育锻炼的关系（一） (三年级)
　　时间：2001-07-05 10:05:47

　　1.检测标准
　　（1）了解生长和发育的不同含义。
　　（2）了解人体哪些部分生长发育的最早最快。
　　（3）了解从婴儿到成年，头、躯干、上肢、下肢各要长大几倍。
　　（4）了解生长发育的两个高峰期的年龄段。
　　（5）了解在遗传、营养、环境、睡眠差不多的情况下，促进生长发育最有效的手段是什么。
　　（6）知道呼吸系统所包括的器官气体交换的过程。
　　（7）了解随着年龄的增长呼吸数和呼吸量的变化及变化的道理。
　　（8）了解体育锻炼能促进呼吸机能的发展的道理。
　　2.教学提示
　　一个人从胚胎开始到婴儿、儿童、青少年、成年，是身体不断生长发育的过程。什么是生长、发育？生长是指身体各部分体积和重量的增加，发育是指身体各部分构造和机能由简单到复杂的变化过程。初中学生正是身体生长发育比较旺盛的时期，所以我们应该了解自身生长发育的规律和特点。
　　人是由有生命的细胞组成各种功能不同的系统（神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、排泄系统、内分泌系统、生殖系统），在神经系统的统帅下，共同维护着人的生命活动。各系统又由其各自不同的器官所组成。这些系统以及他们所属的各种器官，都随着年龄的增长而不断的生长发育。但各系统和器官的生长和发育并不是同步前进的，一般是做为人类生活中非常必要的那些部分首先得到发展。
　　先从外观的生长上看，从婴儿到成年，头要长大一倍，躯干要长大三倍，上肢要长大四倍，下肢要长大五倍。相对的说，儿童时期头比较大、四肢比较短。身体内部各系统器官的发育也不平衡，如内分泌系统的淋巴系发育的最快，因为它担当着人体的防御功能，是对细菌、病毒侵入人体后的重要防卫者，只有它急速的发展才能保证这幼小而柔嫩的机体免受各种疾病的侵扰，到12岁生长发育到最高峰，甚至超出成年人。其次是大脑（神经系统）的发育，要比其他部分要快的多，到7～8岁时，就能达到成年人的90％。生长发育最晚的就是生殖系统，在10～12岁以前发育迟缓，从10～12岁以后才开始急速的发展。
　　除以上系统外，其他部分的生长发育也不是直线上升的。它有两个高峰，第一个高峰是在出生后到4～5岁以前，第二个高峰是女孩10～15岁、男孩12～17岁，在这一高峰期内，女孩10～12岁，男孩12～14岁是增长比例最高的，这可能与青春期有关。过了这个高峰期，每年增长率就进入了第二个缓慢期。在第一高峰与第二高峰之间，6～10岁是第一增长缓慢期。身体的各系统器官，除前面提到的那三部分以外，都是经过这两个高峰期和缓慢期，逐渐生长发育和完善起来的。
　　我们的身体并不是无条件的随着年龄的增长而增长，它和遗传、营养、环境、睡眠等有密切的关系，所以同学们应该注意不要挑食、减食，创造良好的生态环境，保持充足的睡眠，在上述条件差不多的情况下，体育锻炼又是影响生长发育的一个重要因素，因为经常的体育锻炼，对身体各器官都能起到积极的促进生长发育的作用。
　　下表是把年龄、环境大致相同的同学，分成经常锻炼组和对照组（不经常锻炼组），经过两年以后测试的结果（见表17）。
　　从上表中我们可以看出，经常参加体育锻炼的各项指标都优于不经常参加体育锻炼的。这就清楚的证实体育锻炼是促进生长发育的一个重要因素。
　　上表所列对照项目都是人体外观部分，我们体内还有许多器官，体育锻炼对它们有什么影响呢？
　　先从呼吸系统机能的发展谈起吧。
　　呼吸系统包括鼻、咽、气管、支气管（这都是气体交换的通道）、肺和肺泡，肺泡才是把血液中的二氧化碳和空气中的氧气进行交换的场所。
　　所谓呼吸机能的发展，就是在平常呼吸能力的基础上，能够更多、更快的进行气体交换的能力。这种机能一般的用呼吸数和肺活量来测定。呼吸数就是每分钟呼吸的次数，它随着年龄的增长而逐渐减少。肺活量就是一次呼出的最大气量，肺活量随着年龄的增长而增加。这是因为支气管和肺随着年龄而长大，它的容积增大了，同时主管呼吸的肋间肌和横膈的弹力也加强了，因而一次的呼吸量也就增多了，故而呼吸数减少肺活量增加（见图36）。
　　呼吸机能随着人的生长而发展，在其发展期如经常参加体育锻炼，能有效的促进其发展效果。因为体育锻炼使肌肉不断的收缩，需要大量的氧气，同时产生大量的二氧化碳，这就促使呼吸系统加倍的工作，进行气体交换，由于它经常得到这样的锻炼，因而它的机能也就得到相应的提高（见表18）。
　　肺活量的增大，使呼吸深度也就明显的加深，因而就减少了呼吸次数，运动员比一般人呼吸数要少4～6次。

正比关系,但有年龄限制.

应该是成一定的比例的

是的,