目前中国有多少上将:跑步减肥速度最少为多少才有效果？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 04:25:22

我觉得跑步减肥速度不要快，但跑的时间要长，一天最少跑半小时。慢跑减肥效果最好，但是要长期坚持，不然停下来会反弹。

这个可以算一下,(220-你的年龄)*60%-(220-你的年龄)*80%,这是目标心率,大概的算一下,如果在这个心率之间,那对你减肥是比较有好处的,最少时间保持在20分钟以上

慢跑40分钟

速度稍慢,时间不是固定的,关键是要出汗!!!(同时还要遵循一些基本的运动原则:循序渐进,持之以恒!)

跑得越多越好，直到你感觉再跑下去就会死人了，就可以停下来了，一个月包你瘦20斤

跑步减肥速度最少为多少才有效果？ 请问在跑步机上跑步以多少速度多长时间能达到减肥的效果? 每天要爬多少楼梯才有减肥效果 一天跑步多少时间可以达到减肥效果？ 怎样减肥才有效果 怎样减肥才有效果 跑步后打一套太极拳对减肥有效果吗？ 跑步后打一套太极拳对减肥有效果吗？ 什么时候跑步减肥效果最好？ 跑步和原地跑步有什么不用?都可以达到减肥效果吗?