下载自由解锁最简单:更年期之前做好哪些保健?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/09 14:34:23
如果是50岁以上男女,因这年龄机能已开始衰退,吸收能力下降,要想从食物获得足够量的抗衰老维生素和矿物质,是不可能的。所以每天应口服营养补充剂:钙片、维生素C、E,矿物质,特别是妇女更应该补充钙片. 当然还要多运动,跑步 跳绳都可以,它可产生反冲力激发骨质形成,达到增加骨密度,而可防止骨质疏松症形成。
调整好心态,多做运动,保持一个开朗的心情
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如果是50岁以上男女,因这年龄机能已开始衰退,吸收能力下降,要想从食物获得足够量的抗衰老维生素和矿物质,是不可能的。所以每天应口服营养补充剂:钙片、维生素C、E,矿物质,特别是妇女更应该补充钙片. 当然还要多运动,跑步 跳绳都可以,它可产生反冲力激发骨质形成,达到增加骨密度,而可防止骨质疏松症形成。
调整好心态,多做运动,保持一个开朗的心情