大专毕业生可以考军校:怎样才可以快点瘦下来呢 ？

饮食和起居方面:
1.多睡觉(8小时以上);
2.少吃饭.方法是:吃饭时把所有的饭盛在一个盘子里就象自助餐,为的是让自己一目了然地知道自己的胃中有多少分量的食物和定量, 做到决不再盛第二次.而一口一口地吃饭的方法,在不知不觉中容易吃多.
3.控制食物中比例:少肉,多蔬,适量主食.
4.饭前先喝水或汤,有条件最好先水果.
5.须减饭量, 勿减顿数.在每顿量控制的很好的情况下还可以增加顿数.
6.不喝饮料,可饮茶
7.不可不吃早餐.
8.使自己不饱(因为要达到减肥的目的);但也不饿(因为还要使自己健康).

心理方面注释:
一般肥胖的人都有吃得超出自己身体需要的习惯.但要在减肥期间要使自己在不饥不饱的状态中自然减肥,习惯腹中少食的状态,甚至能够发觉其舒服而且能够享受少食的境界,坚持就不再困难.减肥,实际上是在重新建立良好饮食习惯的同时,还在和自己以往的不良饮食习惯作不懈斗争的过程.所以要从心理上说服自己也是非常重要的.因此经常暗示自己,我现在这样更舒服,更健康和更正常.让自己相信这样做并不是在为了减肥做出的暂时的牺牲.而从心里永远地接受这种新的生活方式.这样,即使是没时间去健身房也不会肥胖.

所有这些,做起来非常简单倘若不信,请试一试.

对身体不利的方法：熬夜（上网，玩游戏，刻苦读书）
纵欲
备受感情折磨
饮食方面的方法：多吃辣椒，水果，素菜
多河水（每天最少8杯）
杜绝油腻食物
日常方面的方法：跑步，走路，健身，瑜跏
如果使用抽脂，服用药物等方法减肥，只是暂时性的，过后肥胖会反弹
对于先天性遗传肥胖症，专家尚无解决方法

多做运动,比如爬山,跑步,跳绳等运动,另外节食是不正确的减肥方法.

多运动
对健康,减肥有好初

多运动就对啦,当然吃东西的时候也不能死吃,撑得很辛苦,而且会更肥哦!

少吃多运动 注意正确的饮食方法