查人人中国名人网我的二次元青春日常:怎样才可以快点瘦下来呢 ？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 02:32:18
主要是脸和手 胳膊
要越快越好的方法
而且最好不要节食
如果要是有 瘦全身的当然最好了
本人长的 不算瘦但也不是很胖
看上去 有些结实 丰满的感觉
要越快越好的方法
而且最好不要节食
如果要是有 瘦全身的当然最好了
本人长的 不算瘦但也不是很胖
看上去 有些结实 丰满的感觉
节食是不可取的，但是在保证人体营养需要的情况下适量的少吃东西 还是有效的。
但是光少吃还不行，关键 还是要锻炼。
锻炼消耗脂肪，在消耗你吃的东西后，就开始
消耗身体本身的脂肪，这个时候，就是在减肥了。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
简单点说：注意饮食，每天坚持快步行走一个小时（刚开始时间短些，逐渐到一小时），很有效果。试一试吧，会满意的，别想走捷径。
网上有个办法 就是连着吃三天的苹果 说能减5到6斤
我试了的 很有用 但是后来我看到苹果就反胃
就看你能不能坚持了
尽量不吃晚饭，或者5点前吃，肯定有用，一个月少说5斤以上。当然前提早饭中饭不要过饱，7、8分就可以。
要想美，少吃点，