查人人中国名人网深圳网上举报:牛奶摄入量一日多少为最合适？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 03:32:10
如题
每日饮用牛奶的总量以250～500ml（1～2袋）、每次饮用量不超过250ml（1袋）为宜。
考虑因素：
（1）饮用牛奶的耐受性问题：
由于我国居民中普遍缺乏乳糖酶，如果一次性饮用大量的牛奶，可能因乳糖不耐受而导致腹胀、腹泻等不耐受反应。
（2）牛奶中钙质的吸收问题：
一次饮用过多的牛奶，奶中钙质的吸收率不仅不会增高，反而可能降低。
其他注意事项：
（1）时间。
实际上，在一天的任何时间段饮用牛奶并无实质差别，人们可根据个人习惯而定。如果从钙的吸收角度看，由于晚上睡觉后钙的吸收效率较白天高，因此睡前饮用一袋牛奶不失为一种好的选择。
（2）饮用顺序。
喝牛奶前应先进食一些主食或其他含有动物蛋白的食物（如鸡蛋等），牛奶应放在每餐的最后饮用。
（3）饮用温度。
饮用牛奶的温度以20～30℃为宜，不宜从冰箱中取出后直接饮用，以防引起胃肠不适。一般从冰箱取出的牛奶在室温下放置半小时后即可饮用。
一般来说，成年人一天应该喝400毫升 500毫升，但至少要喝250毫升左右，经济条件许可的，最好750毫升左右，但最多不宜超过1000毫升。